Терапевт

Терапевт

Записаться - т. (495)-933-66-55

Терапевт - главная ›› Интересные материалы ›› Почему врачи не рекомендуют стремиться к быстрой потере веса

Почему врачи не рекомендуют стремиться к быстрой потере веса


Успешное похудение заключается не только в том. чтобы сбросить лишний вес, но и в том, чтобы удержать достигнутые результаты. Быстрое похудение требует от человека огромных усилий не только при соблюдении диеты и ограничении количества пищи, но и при выполнении физических упражнений. Организм не может выносить такую нагрузку в течении длительного времени.

Действительно успешным похудением можно назвать комплекс мер, в результате котрых вес плавно снижается, а достигнутые результаты закрепляются за счет формирования новых здоровых привычек в области питания и регулярных занятий спортом.

Под медленным снижением веса подразумеватся потеря от 500 гр до 1 кг в неделю. Для того, чтобы уменьшить вес и «сжечь» всего 500 гр жировой ткани за неделю, требуется потратить 3500 каллории, то есть 500 каллорий ежедневно. Этого можно легко добиться умеренной диетой и физическими упражнениями. При более быстрой потере веса сжигается не только жировая ткань, но и мышечная, а также из организма выводится большое количество жидкости. В этом случае вес возвращается, как только человек перестает поддерживать усиленную диету.

В некоторых случаях (обычно под медицинским контролем) возможно применение «двухфазной» диеты. Суть этого метода - сочетание быстрой потери веса в первой фазе за счет усиленной диеты и физических упражнений, а затем контроль и закрепление достигнутого веса во время второй фазы за счет умеренной диеты и физических упражнений. Первая фаза длится в среднем две недели, а вот вторая, в зависимости от конкретной диеты и от состояния пациента, может длиться до полугода.


comments powered by Disqus