Терапевт

Терапевт

Записаться - т. (495)-933-66-55

Терапевт - главная ›› Интересные материалы ›› Правильный завтрак и контроль веса

Правильный завтрак и контроль веса


Идеальным завтраком для здоровго человека, не страдающего болезнями желудочно-кишечного тракта, является каша. Каша обеспечивает длительное ощущение сытости, содержит богатый витаминно-минеральный комплекс и , при правильном приготовлении, является диетической пищей. Выбор каш огромен — гречневая, рисовая, пшеничная , ячневая, овсяная, а также различныке зерновые смеси, часто обогащенные отпрубями или иными полезными добавками.

Люди, соблюдающие диету и желающие снизить вес, должны стараться плотно завтракать, Правильный завтрак и контроль веса.

так как это помогает снизить чувство голода днем и удержаться от «перекусов» до обетак как это помогает снизить чувство голода днем и удержаться от «перекусов» до обеденного времени. Плотно позавтракавший человек легко может перекусить яблоком или другим фруктом, а пренебрегшему завтраком гораздо сложнее заглушить чувство голода и в ход часто идет фаст-фуд (шоколадные батончики, печенье, чипсы , лимонад и т.п.), что не является здоровым питанием и не способствует снижению веса.

Кроме того, нездоровая привычка «перекусывать» мешает установлению дневного ритма приема пищи, ведь к обеду чувство голода приглушается мелкими перекусами. В результате человек тешит себя иллюзией, что может ограничить себя в количестве пищи за обедом и не доедает, а через некоторое время чувство голода снова появляется и снова приходится бороться с желанием перекусить нездоровой, но калорийной пищей, например, конфетой или печеньем.

Здоровый завтрак обеспечивает организму прилив физической бодрости и высокий уровень умственной активности, так как именно из пищи организм пополняет запасы гликогена и глюкозы. Пропускающие завтрак или завтракающие на бегу бутербродом люди сами лишают свой организм необходимых питательных веществ, что негативно сказывается на физической и умственной активности.


comments powered by Disqus